27 setembro, 2016

Escrita para blogs de shoppings Sonae Sierra #O descanso entre treinos

Foi publicado mais um artigo escrito por mim desta vez sobre o descanso no blog What`s On que pertence aos sites dos Shopping Sonae Sierra, quem quiser espreitar deixo aqui o link. Além do Colombo também está publicado nos sites dos shoppings:
  • Vasco da Gama
  • Cascais Shopping
  • Loures Shopping
  • Rio Sul Shopping
  • Norte Shopping
  • Gaia Shopping
  • Arrábida Shopping






21 setembro, 2016

Livros

Adoro livros, ando sempre a par das novidades para ver se há algum do meu interesse. Sempre gostei de ler e como saber não ocupa lugar, fiz uma selecção de alguns livros que tenho em casa e recomendo para darem uma vista de olhos ou comprarem. Uma das minhas categorias favoritas claro que é vida saudável ou o que esteja ligado a esta.
Espero que gostem! 




17 setembro, 2016

Lanches saudáveis para os nossos filhos

Agora com o inicio do novo ano lectivo, temos que preparar tudo antecipadamente incluindo os lanches da manhã e da tarde para os nossos filhos e por vezes até para nós. Graças a deus que nas escolas já vão tendo atenção naquilo que dão como refeição principal às crianças e nós agradecemos claro. Antes de cuidarmos de nós temos que cuidar dos nossos pequenos, um docinho de vez em quando nunca fez mal a ninguém, mas temos que ter atenção no que mandamos diariamente para os nossos filhos comerem. Vamos ao supermercado e vemos maioritariamente em promoção produtos carregados de açúcar e que todas as crianças adoram (até nós), nos bares das escolas igual, eles cheios de fome vão pedir aquilo que apetece comer, mas que não devem... Obviamente que podemos (tentar) mudar isso. Todos os dias podemos mandar coisas diferentes e saborosas, sem o olhar curioso ou em choque dos outros alunos ou pais, ao pensarem que os nossos filhos estão em dieta ou que os pais tão doidos. É sempre preferível levarem tudo feito em casa do que ir ao café e comprar um bolo á pressa. Desde pequenos devemos ensiná-los a gostar de tudo que assim o processo fica mais fácil. Se tiverem frigorífico na escolinha, podemos optar por sumos naturais feitos em casa. Infelizmente cada vez há mais crianças obesas e temos que parar com isso. É na escola que aprenderão muita coisa inclusive acerca da alimentação e nada como ensiná-los da melhor maneira e quem sabe, se o colega do lado não fica com curiosidade do que é o lanche do amigo e queira ser saudável também.

06 setembro, 2016

É na adversidade que se conhece a pessoa

Desde Março que levei uma chapada da vida. Março mostrou-me que podemos passar de um mundo com fundações forjadas aço para um mundo em que á mais pequena brisa tudo pode mudar e fazer-nos sofrer. Carrego um fardo comigo, no entanto é na adversidade que a pessoa se conhece realmente, e no meio de tanta confusão tanta coisa a desabar, consegui a encontrar a força suficiente para me segurar.
Após ter receber a noticia que por pouco ia perdendo o herói da minha vida, aquele pilar, que sempre julguei ser imbatível, que nenhuma doença lhe poderia chegar perto, uma muralha que nada derrubaria, de repente o que de maior ele tem pregou-lhe uma partida, o coração, e derrubou-o.
Precisei de força para lhe dar, precisei todos os dias de uma força que não tinha para me segurar a mim, mas todos os dias lhe tentei e tento dar, com a certeza que tudo se iria compor.

02 setembro, 2016

Os ovos


Os ovos estão sempre incluídos na minha alimentação principalmente ao pequeno almoço e na ceia.
Estes são essenciais para todo o tipo de dietas, são ricos em aminoácidos, antioxidantes, ferro e proteínas. Arranjar galinhas é a melhor solução mas para que não tem oportunidade de as ter, há a venda ovos em todos os supermercados. São ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, trazendo muitos benefícios para o nosso sistema imunológico, sistema nervoso, melhora a aparência de cabelo, dentes e olhos e ainda ajudam a fortalecer os dentes e ossos. Durante muito tempo os ovos foram vistos como o mau aliado do colesterol, mas esta provado que nada associa a isso, e podemos comer ovos todos os dias e manter-nos saudáveis.
A gema é composta por: zinco, cálcio, selênio, magnésio, luteína e zeaxantina ( protectores saúde ocular). Ajuda no processo de emagrecimento, auxilia o controlo da pressão arterial.