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04 setembro, 2017

X6 Drainer

Todas já temos procurado uma forma simples, que dure mais do que o habitual e que nos ajude a eliminar líquidos e toxinas do corpo. 
Claro que temos no mercado os mais diversos produtos que nos fazem tudo isso. Mas certamente que quanto mais natural melhor é para o nosso corpo, fazendo com que o impacto seja menor, pois há sempre reacções boas e más a cada produto.O que vos venho mostrar é um produto natural, feito a partir de extractos vegetais sendo eles a alcachofra, clorofila, cardo mariano, salsa, betola/vidoeiro, magnésio, beterraba/nogueira/amieiro, limão, acido malico, acido cítrico e acido láctico. Toda esta combinação de ingredientes cria desde a primeira toma uma melhoria na diurese, sendo isto a eliminação de líquidos através da urina.
Tudo o que acima vos descrevo origina uma diminuição no inchaço sendo estes notados rapidamente, assim como uma visível redução de volume corporal.O X6 Drainer ajuda ainda na digestão de forma saudável assim como metabolização das gorduras originando assim um emagrecimento de forma saudável tendo este emagrecimento um bónus, sendo ele a melhoria na celulite e controlo de apetite.
Resumindo, se procuram um produto natural, pois de certo modo têm tido ou não reacções menos agradáveis com outros produtos, que vos ajude no controlo de peso e apetite, que vos ajude a eliminar toxinas, assim como retirar aqueles líquidos que temos a mais, criados por retenção de líquidos e como complemento ainda ajude na celulite este é o produto ideal para vós pois irão notar diferenças logo após a primeira toma.

Se quiserem experimentar basta clicarem aqui e ainda têm 5% de desconto em toda a loja Boa Saúde.
Espero que gostem!
Bjinhos e ate breve!!

21 dezembro, 2016

Natal mais saudável


Pode se ter um natal mais saudável sem cometer excessos. Temos que ter consciência, peso e medida na quantidade de comida que vamos ingerir. Pensei em pôr aqui algumas receitas dos doces tradicionais de natal, mas como todas nós temos as nossas receitas preferidas, trago-vos pequenos truques para tornar os doces menos calórico. Depois de jantarem quando seguirem para as sobremesas peguem num prato de sobremesa e tirem tudo aquilo que querem comer, mas não vale repetir!😜

  • Em vez de fritarem façam no forno;
  • Receitas que levem grandes quantidades de açúcar substituam por stevia,açúcar de coco ou tâmaras;
  • Deem preferência a farinha integral, aveia, arroz, centeio ou coco;
  • Usem óleo de coco ou azeite em vez de óleo vegetal;
  • Chocolate em pó usem cacau magro ou cru;
  • Em vez de leite de vaca usem leite de coco, arroz, amêndoa ou mesmo em pó;
  • Usem natas light ou mesmo quark em vez de natas normais.

Não custa nada tentar ser mais saudável o corpo agradece e o organismo também. Desejo-vos um excelente natal com muita saúde principalmente. 
Beijinhos

13 dezembro, 2016

Prendas Fit para o Natal

Faltam 12 dias para o natal e ainda não sabes o que oferecer? Pois bem hoje traga-vos algumas propostas. Espero que gostem! :)

Sites a visitar:
Neste site podem encontrar tudo um pouco velas, canecas, agendas, cadernos etc.. Tudo muito fofo e original.
Um site para os apaixonados do fitness, acessórios, relógios, material para treino, encontram de tudo e dos mais variados preços.
Loja de roupa fitness e casual.
Um site em que encontram de tudo para um ente mais fit da família e que goste de snacks saudáveis, malas de marmitas, roupa desportiva entre outros.
A Bacuri é uma marca que valoriza produtos funcionais e saudáveis, priorizando alimentos altamente nutritivos para a tua saúde e o teu bem estar.
 Podemos encontrar: Pequenos-Almoços, Desintoxicantes, Proteínas, Macaccinos, Superalimentos Puros, “Toppings” e Snacks. Iswari significa "deusa" na língua antiga de sânscrito e é esta deusa que norteia a marca e os seus princípios: Saúde, Sabor e Sabedoria.
Granôlas saudáveis e sem aditivos é o site ideal.
Chocolates, barritas ou bolachas são alguns dos produtos biológicos, vegan, raw (crus) e não testados em animais.





25 novembro, 2016

Fome emocional

Podemos dizer o que quisermos, podemos negar, podemos mentir, podemos inventar até, mas todos nós já passámos por isto, aquela fome sem fim que varia com as nossas emoções. A fome emocional é uma "falsa fome" que aparece quando estamos com as emoções alteradas, é mais com a tristeza que ela aparece... Só nos apetece comer bolos, pacotes de bolachas inteiros ou chocolates. Normalmente depois de saciarmos esta dita "fome" surge um sentimento que nunca é assim tão bom quanto isso, pois em modo geral iremos sentir "culpa" de termos comido aquele alimento, por aqui podemos ver que geralmente os alimentos que saciam essa "fome" nunca são muito saudáveis, pois no caso da fome real o nosso corpo vai sempre nos transmitir que necessitava daquele alimento. Esta "fome" emocional tem ainda um ponto mais negro, que é o facto de nunca ser saciada, ela não acaba, podemos comer meio mundo em chocolate (ou seja lá qual for o alimento) e mesmo assim não acaba, sentimos sempre aquele vazio, que no fundo não é no estômago o vazio, é mesmo um vazio na nossa alma.

No entanto muitos de nós partimos do principio que esta fome apenas é activada por sentimentos fortes, como tristeza ou mesmo alegria, no entanto há mais situações que provocam isto, é o caso de quem está a fazer dietas, quem é que...ou tem um amigo, que já tentou fazer uma dieta e meia volta lhe dá uma facada, mas quando dá essa facada come de tudo? Essas pessoas sem saberem estão a ser vitimas da fome emocional, pois a privação alimentar também ela provoca o aparecimento desta. O conselho mais básico: comer de vez em quando algo que gostem muito mas em mínima quantidade, por exemplo 2 quadradinhos de chocolate em vez da tablete inteira para que não sintam o peso na consciência. E quando tiverem tristes ou stressados, durmam ou abstraiam os pensamentos de comida porque não é isso que vos fará compensar tal sentimento.

03 outubro, 2016

FAZER ESCOLHAS NA VIDA #SER SAUDÁVEL E FELIZ

Hoje trago-vos um uma história de uma amiga minha. A Marta tem 39 anos e cansou-se de ser gorda, de chorar cada vez que ia ás lojas de roupa, de se sentir mal com ela própria. Perdeu no total 16 quilos, sozinha tomou esta iniciativa. Espero que gostem e que sirva de exemplo e motivação por muito duro que seja não desistam daquilo que querem, porque nada é impossível.




1.Quando decidiste que era altura de mudar?
Quando já tinha perdido a vontade de fazer tudo o que mais gostava e quando já nem suportava olhar me no espelho e como era fim do ano, achei que era altura de deixar passar as festas, natal e passagem de ano e como revolução de ano novo começar a cuidar de mim. A minha irmã oferece me um bikini que trouxe do Brasil, pequeno como eu sempre gostei mas já não vestia a anos..
Lindo por sinal... eu senti que se não o vestisse este ano, não o vestiria nunca porque a idade também já não abona muito a favor.. ( quase 40)..
Chegou janeiro e eu fui adiando para amanha... ( o amanha estava difícil de chegar). Ate que uma amiga me disse em forma de afirmação imperativa: amanhã quero te aqui as 9h para irmos fazer TRX. Eu que até tinha vontade de experimentar mas arranjava sempre uma desculpa ou tenho trabalho ou estou doente ou tenho não sei o que para fazer... naquele dia ela não permitiu desculpas.... e respondeu me que se eu precisasse depois me ajudava... e assim foi começou a minha cruzada contra aos muitos kg que tinha a mais...

2.Que alimentos eliminaste da tua alimentação?
Eliminei tudo o que era fritos, guisados, salgadinhos, bolos, bolachas, e pão, e refrigerantes. Passei a comer só pão de cereais de manhã, sopa, legumes e
saladas. E a obrigar- me a beber muita agua e chás... Eliminei o hábito de jantar tarde e ir logo para o sofá. Passei a comer mais fruta, e sopa a obrigar- me a beber mais água ( coisa que bebia muito pouco). As principais refeições comia carne ou peixe grelhado acompanhando com saladas...e reduzi nas quantidades. Nos primeiros dias ficava cheia de fome e apetecia me atacar tudo o que encontrasse... mas como tinha deixado de comprar guloseimas para casa.. mesmo que me apetece se não tinha acesso facilitado...
E fui evitando as jantaradas e petiscadas com os amigos, ou se estivesse presente afastava me o mais possível da comida...

3.O que ainda hoje não consegues resistir?
Hoje consigo resistir a tudo porque optei por arranjar um dia onde me estrago e como
o k me apetece... No dia a seguir dou no duro no treino... mas a bem da verdade

passados 9 meses já nem me apetece assim tanta porcaria....

4.Tiveste vontade de desistir?Porque?
Tive vontade de desistir todos os dias durante os primeiros 2 meses.. porque o esforço era tão grande as dores eram tantas e a balança não mostrava alteração no número que mostrava... saia de cima dela com as lágrimas nos olhos a pensar: não vale a pena, este sacrifício não vale a pena... tenho de me mentalizar que vou ser gorda o resto da minha vida....

5.Que modalidades começaste a fazer?
Comecei por fazer trx 1 ve por semana e caminhada 5 x por semana. Ao fim de 2 meses comecei a fazer hidrobike e entrei para um ginásio onde fazia maioritariamente trabalho de cardio. O que mais gosto de fazer...

6.O que te deixou com mais vontade de continuares a emagrecer?
Eu bebo e sempre bebi muito café e sempre com açúcar. Nos primeiros dias era horrível... mas como sempre ouvi dizer que nos habituamos eu insisti... e assim foi.. fui juntando os pacotes de açúcar na mala e quando os contei ao fim de um mês e pouco tinha mais de 150 pacotes de açúcar em casa.... Numa simples mudança de hábito fez diferenças... Em média fui perdendo 1 kg por mês o que me deixou bastante contente.
Quando comecei a ouvir comentários que estava mais magra e quando comecei a caber dentro da roupa dos tempos da faculdade. Coisa que muita gente disse que eu nunca mais a iria vestir... eu como sou do contra tive de lhes mostrar que sim afinal voltei a caber....

7.Que dicas dás as pessoas que estão a tentar ter uma vida mais saudável?
Os conselhos são básicos e aplicam se a tudo de uma forma
geral.. mais vale tarde que nunca.....Se deixarmos de cuidar de nós ninguém vai cuidar... e que
somos capazes de tudo, basta querer e lutar com unhas e dentes por aquilo em que acreditamos que nos faz mais felizes!!!

21 setembro, 2016

Livros

Adoro livros, ando sempre a par das novidades para ver se há algum do meu interesse. Sempre gostei de ler e como saber não ocupa lugar, fiz uma selecção de alguns livros que tenho em casa e recomendo para darem uma vista de olhos ou comprarem. Uma das minhas categorias favoritas claro que é vida saudável ou o que esteja ligado a esta.
Espero que gostem! 




17 setembro, 2016

Lanches saudáveis para os nossos filhos

Agora com o inicio do novo ano lectivo, temos que preparar tudo antecipadamente incluindo os lanches da manhã e da tarde para os nossos filhos e por vezes até para nós. Graças a deus que nas escolas já vão tendo atenção naquilo que dão como refeição principal às crianças e nós agradecemos claro. Antes de cuidarmos de nós temos que cuidar dos nossos pequenos, um docinho de vez em quando nunca fez mal a ninguém, mas temos que ter atenção no que mandamos diariamente para os nossos filhos comerem. Vamos ao supermercado e vemos maioritariamente em promoção produtos carregados de açúcar e que todas as crianças adoram (até nós), nos bares das escolas igual, eles cheios de fome vão pedir aquilo que apetece comer, mas que não devem... Obviamente que podemos (tentar) mudar isso. Todos os dias podemos mandar coisas diferentes e saborosas, sem o olhar curioso ou em choque dos outros alunos ou pais, ao pensarem que os nossos filhos estão em dieta ou que os pais tão doidos. É sempre preferível levarem tudo feito em casa do que ir ao café e comprar um bolo á pressa. Desde pequenos devemos ensiná-los a gostar de tudo que assim o processo fica mais fácil. Se tiverem frigorífico na escolinha, podemos optar por sumos naturais feitos em casa. Infelizmente cada vez há mais crianças obesas e temos que parar com isso. É na escola que aprenderão muita coisa inclusive acerca da alimentação e nada como ensiná-los da melhor maneira e quem sabe, se o colega do lado não fica com curiosidade do que é o lanche do amigo e queira ser saudável também.

02 setembro, 2016

Os ovos


Os ovos estão sempre incluídos na minha alimentação principalmente ao pequeno almoço e na ceia.
Estes são essenciais para todo o tipo de dietas, são ricos em aminoácidos, antioxidantes, ferro e proteínas. Arranjar galinhas é a melhor solução mas para que não tem oportunidade de as ter, há a venda ovos em todos os supermercados. São ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, trazendo muitos benefícios para o nosso sistema imunológico, sistema nervoso, melhora a aparência de cabelo, dentes e olhos e ainda ajudam a fortalecer os dentes e ossos. Durante muito tempo os ovos foram vistos como o mau aliado do colesterol, mas esta provado que nada associa a isso, e podemos comer ovos todos os dias e manter-nos saudáveis.
A gema é composta por: zinco, cálcio, selênio, magnésio, luteína e zeaxantina ( protectores saúde ocular). Ajuda no processo de emagrecimento, auxilia o controlo da pressão arterial.

31 agosto, 2016

Escrita para blogs de shoppings Sonae Sierra #Fruta e desporto que regras?

Foi publicado mais um artigo escrito por mim desta vez sobre a fruta e o desporto no blog What`s On que pertence aos sites dos Shopping Sonae Sierra, quem quiser espreitar deixo aqui o link. Além do Colombo também está publicado nos sites dos shoppings:
  • Vasco da Gama
  • Cascais Shopping
  • Loures Shopping
  • Rio Sul Shopping
  • Norte Shopping
  • Gaia Shopping
  • Arrábida Shopping
Aqui deixo o link para irem espreitar o post:

18 agosto, 2016

ZMA a importância enquanto suplemento

Sabemos que o principal de um objectivo corporal é uma alimentação correta e um treino adequado, mas há pequenas coisas que nos escapam, ora a alimentação não nos fornecesse na quantidade que precisamos, ora precisamos daquele pequeno reforço para obter melhores resultados.
E é aqui que entra o ZMA, com uma sigla esquisita é de esperar que tenhas muitas coisinhas boas, e o que tem este suplemento perguntariam vocês.

Em primeiro lugar o primeiro componente é o Zinco um nutriente essencial para um bom funcionamento do nosso organismo, ajuda a fortalecer o nosso sistema imunitário. 

Em segundo temos o Magnésio para quem treina é talvez um dos nutrientes mais importante pois ajuda na recuperação muscular, melhora a saúde cardiaca, ajuda na concentração, diminui o stress, regulariza a insulina por todo o corpo fazendo com que os musculos recebam melhor todos os nutrientes essenciais e evita o acumulo de gordura.

E em terceiro mas não menos importante temos a Vitamina B6 que tem um papel importante no metabolismo das proteinas e na respiração das celulas evitando assim o catabolismo muscular.

E o que quer dizer ZMA ora isso é facil, é apenas Aspartato de Monometionina de Zinco nome complicado, mas com ingredientes bastante simples como leram.

12 agosto, 2016

O sal amigo ou inimigo?

Muito se fala no sal e no seu malefício, mas no fundo não  é o sal que faz mal, na verdade o que faz mal é a quantidade de sódio que o sal tem. Existem muitas qualidades de sal e alguns trazem mais benefícios que outros para a saúde. O sódio desempenha um papel importante para o organismo. Essencial para uma boa saúde já que o nosso corpo não o  produz, mantém o volume de líquidos no corpo, evitando a desidratação, tem diversas funções no organismo, como a contracção muscular, impulsos nervosos e ritmo cardíaco, permitindo o bom funcionamento do cérebro e o controle das funções vitais do organismo. Este já está presente nos alimentos que consumimos diariamente, e o importante é o sal que adicionamos que por vezes passa do limite que deveríamos consumir, o recomendado é no máximo 1 colher de café por dia que corresponde a 2,3g de sódio. O sódio em excesso pode levar há hipertensão, perda de cálcio ou retenção de líquidos. Mas para ajudar a limpar o excesso de sódio no organismo devemos consumir regularmente alimentos ricos em potássio como as nozes, bananas e brócolos.
Normalmente nos rótulos dos alimentos que compramos vem sempre a quantidade de sódio e não de sal.
 
 Alguns tipos de sal:
  • Sal de cozinha iodado (refinado)
  • Sal marinho
  • Flor de sal
  • Sal rosa dos himalaias
  • Sal negro
O que devemos consumir na nossa alimentação diariamente é o flor de sal é considerado um sal mais saudável, por conter um teor maior de outros minerais benéficos a saúde e por não passar por processos de refinamento)
ou o sal rosa dos himalaias (tem quase metade do sódio encontrado no sal comum e possui mais de 80 minerais, tais como cálcio, magnésio, potássio, cobre e ferro) é verdade são mais caros em comparação aos outros sais, mas a nível de saúde trás mais benefícios.



Conclusão, não deixem de consumir sal no entanto façam é a escolha certa e consumam com moderação.

29 junho, 2016

Zankyou

A Zankyou é uma plataforma online, no sector de casamentos a nível profissional e também colaboram fornecendo conteúdos a outros sites como Yahoo, Cosmopolitan, Woman ou Yo Dona, entre outros. E como tal elaborou um artigo compilando os melhores 16 blogs/sites de Portugal dedicados a um estilo de vida saudável e venho partilhar aqui com vocês que fui uma das seleccionadas. É com todo o gosto e dedicação que escrevo no blog e estou sempre pronta em ajudar quem precisa de um empurrãozinho para verem que nada é impossível. Já é a segunda vez este ano que o meu blog é considerado dos melhores e isso deixa-me bastante feliz e orgulhosa de mim mesma. Agradeço a todos aqueles que me seguem. Um beijinho grande com muito carinho.

Deixo aqui o link:

 https://www.facebook.com/ZankyouPortugal/posts/263374150695080